步法鞋：特點和選擇技巧

腳是一個複雜而可靠的“結構”，它可以讓我們走路和站直。 有許多職業每天都需要很長時間才能站穩腳跟。 高動態負荷，加上“錯誤”的鞋子，會導致足部畸形、靜態扁平足以及脊柱、關節和靜脈的嚴重問題。如果您負責任地選擇鞋子，即使不能完全避免，也可以顯著降低此類問題的風險。

用於腳部工作的鞋子必須滿足許多特性。

• 首選的選擇是天然製造材料：皮革、正絨面革、絨面革、天然紡織品。 這種材料的高衛生特性使腳部的皮膚能夠呼吸，而在合成鞋中，腳部出汗很多。
• 醫生指出，完全平底和高跟鞋對於持續磨損同樣有害。 該產品應在後跟區域具有凸起的鞋底或具有穩定的後跟。標準被認為是鞋跟的高度在 2-5 厘米內，不低也不高，但最好是 3-4 厘米。
• 鞋頭應寬。 狹窄的腳趾會導致形成所謂的骨頭（疼痛的關節滑囊炎）和足部畸形。
• 高品質鞋的鞋底材料應該是中等柔軟度，任何厚度都可以在手中稍微用力彎曲。.該鞋底可顯著減輕膝關節的衝擊負荷。

現代設計師和製造商已經開發出特殊型號的女鞋和男鞋，為那些必須整天站立或行走的人提供更高的舒適度。特殊矯形鞋的成本高於平均水平， 但如果你有經濟能力，還是值得買這樣的鞋子，因為保持健康最重要。 寬敞的前掌、生理後跟提升和前面的小墊子讓您從穿著的第一天開始就感受到日常舒適。

您應該只在公司商店購買知名品牌的鞋子。這些都是相當昂貴的產品，購買質量可疑的複製品而不是原品的情況不會取悅任何人。

在各方面最好的高品質鞋子製造商中，應該注意知名公司的型號。 阿迪達斯、彪馬、Ecco、耐克、斯凱奇、Geox。 這些受歡迎的品牌不斷致力於改進設計，擴大範圍並根據時尚趨勢開發新產品。

在零售連鎖店或藥店，您可以從 Dr. Scholl 找到優質鞋墊。 這些是凝膠鞋墊，使用簡單舒適。將它們放在普通的低速鞋中就足夠了，為長期工作而選擇。專為那些花費大量時間在腳上的人而設計。

同樣有效的品牌鞋墊 “Compusoles”（康普索萊斯）， 他們的質量在美國警察的參與下進行了測試。

作為選擇適合您的腳的鞋子的基礎，最好遵循 2 條主要規則：

• 不要保存;
• 不要買漂亮但不舒服的型號。

這些簡單的提示將幫助您做出正確的選擇：

• 去購物中心購物是可取的 下午， 因為到了晚上腿會變大一點；
• 選擇方向 - 工作室的條件，而不是窗外的季節；對於學生觀眾中的老師和餐廳食品部門的員工來說，選擇自然不會相同；
• 如果您必須在美觀和便利之間做出選擇，那麼毫無疑問， 選擇方便 - 畢竟，您將不得不日復一日地穿著這雙鞋工作；
• 不建議在網上買鞋（在網上商店），因為有必要在雙腿上試穿，以便在試衣區走動並評估舒適度；
• 具有折舊特性的矯形鞋墊（足弓支撐）的存在 將有助於確保腳的正確位置和負載的最佳分佈；
• 腳趾應該 輕輕觸碰腳趾 （不要猶豫）；
• 鞋跟高度應為 3-4 厘米；
• 你不能買太窄或太寬的產品， 鞋子不應該對腳施加壓力（你可以移動你的手指），但也不能“晃來晃去”；如果有一個鞋帶以最佳地固定足部並調節壓縮程度，那就太好了（如有必要，鞋帶可以放鬆或收緊）。

在生活中，不可能完全摒棄高跟鞋、細高跟鞋和平底芭蕾平底鞋，但這在社交場合或莊重場合是合適的。 每天在站立工作或必須整天走路的地方穿這種鞋是不可接受的。

當然，這並不是健康狀況出現偏差的唯一原因，但鞋子在維持肌肉骨骼系統功能方面的重要性也不容小覷。